運動日記：Week 5

目前身高：162cm
目標體重：45kg
目標體脂：18％
起始體重：49.6kg （啊真沒眼看）
起始體脂：22％

2009/05/24 (Sun)
早餐：麥片+紅麴餅乾
午餐：三菜（過水）一蛋半碗飯
晚餐：肉絲蛋炒飯+維也納麵包（真的超級好吃，好吧，德記其實也沒那麼爛）
水量：1000左右

我知道我又賴皮了，不過討論完英文已經六點，超級想和哥哥婉宜吃晚餐，所以就去了。一去不復返是很正常的，因為那裡有電視，而電視有HBO和CSI。（大笑）
現在已經是沒運動會有罪惡感的狀態。


2009/05/23 (Sat)
早餐：尊賢館水滴巧克力麵包
午餐：海鮮披薩4片
晚餐：醉雞飯+咖啡+紅茶
水量：1000左右

超忙碌的一天。早上椰子最後一次平服，中午趕回去大姐請披薩（謝謝大姐！），偷個空小寢一下，晚上屏友會送舊。（大成功！耶耶！）最後幹部交接，到宿舍洗完澡已經12點了。
今天感覺膝蓋好很多了，明天應該可以去跑步或者騎腳踏車，當然是考完英檢跟開完英文呈現小組會議之後。
一整個很忙，嘻。不過親愛的女孩，功課也要顧哎！



2009/05/22 (Fri)
早餐：草莓麥片一包（128大卡）+蘋果一顆（50大卡）
午餐：小七燻雞三明治（276大卡）
點心：餅乾三片+花生酥一個
晚餐：尊賢館水果森林麵包+3Q雞排+橘果子桂花釀（很糟糕我知道XD）
水量：1500左右

1今天去踩腳踏車，阻力6踩40分鐘，4踩10分鐘，共計11公里，約280大卡。
因為我很笨蛋地按錯鍵，竟然把車子暫停了，然後還消掉紀錄，所以此紀錄僅做參考使用。XD
我還是想跑步......但是膝蓋說不可以。背了青蛙肌肉，有多少可以跟人類通用呢？（大笑）


2009/05/21 (Thu)
早餐：尊賢館全麥麵包
午餐：活大雞肉飯
晚餐：女九群菇蔬菜燴飯
水量：2000左右

這兩天膝蓋狀況斷斷續續，難道真的應該考慮好好休息？但是我又想吃東西......有沒有不會傷害膝蓋的有氧運動呀？


2009/05/20 (Wed)
早餐：尊賢館燻雞麵包
午餐：小7大燒包
晚餐：叉燒飯
消夜：3Q雞排（大驚）
水量：1500左右

一趟標準，緩和只做10分鐘（總不好每次普物課都遲到），共計6.48公里。
晚上自己意志力薄弱，被雲岑小姐說服陪吃雞排，嘖嘖。（大概有很大的心理成分是自己也想吃吧，哈哈）



2009/05/19 (Tue)
早餐：麥片一包（139大卡）
午餐：小福飯糰（減肥奢侈品）
晚餐：燒肉飯捲+芒果布丁+豬肉乾+麻花捲（晚餐一個不小心就吃爆炸了，配電視真是個錯誤決定）
水量：1500左右




2009/05/18 (Mon)
早餐：尊賢館巧克力麵包一個（很讚推一個）
午餐：甜橙2顆（120大卡）+餅乾5片（200大卡）
晚餐：蘋果2/3顆（40大卡）+花生酥（50大卡）
水量：1500左右

今天終於恢復跑步了，感覺很好。步伐調整成小步，感覺較不疲倦，就不知道能不能降低對膝蓋的負擔。右膝和左腳踝仍然有點怪怪的。
一趟標準，共計7.38公里。

經過了一星期的頹廢，現實還是要面對的：

目標體重：45kg
目標體脂：18％
起始體重：48.2kg
起始體脂：20.5％

嗯，竟然沒有改變。（大笑）
所以是真的有減到脂肪，看起來，最後應該不需要多減兩公斤當做復胖的緩衝。（這是藉口嗎？XD）